1. Przejdź do nawigacji
  2. Przejdź do treści

STREFA SENIORA

STREFA SENIORA +65 - w większości krajów rozwiniętych wiek powyżej 65 rok życia. uznawany jest za dolną granicę wieku starszego. Proces starzenia się związany jest z wieloma degeneracyjnymi zmianami dotyczącymi niemal wszystkich struktur i funkcji organizmu człowieka, a także z większym ryzykiem wystąpienia chorób, nawet kilku jednocześnie. Skutkiem takiej sytuacji jest spadek sprawności funkcjonalnej, a w konsekwencji ograniczenie możliwości pełnego uczestniczenia w wielu aspektach życia codziennego, aż do braku zdolności samodzielnego funkcjonowania włącznie.

Czytaj więcej
Zwiń

STREFA SENIORA +65 - w większości krajów rozwiniętych wiek powyżej 65 rok życia. uznawany jest za dolną granicę wieku starszego. Proces starzenia się związany jest z wieloma degeneracyjnymi zmianami dotyczącymi niemal wszystkich struktur i funkcji organizmu człowieka, a także z większym ryzykiem wystąpienia chorób, nawet kilku jednocześnie. Skutkiem takiej sytuacji jest spadek sprawności funkcjonalnej, a w konsekwencji ograniczenie możliwości pełnego uczestniczenia w wielu aspektach życia codziennego, aż do braku zdolności samodzielnego funkcjonowania włącznie. Zmiany zachodzące w starzejącym się organizmie są efektem degeneracji wielu układów i funkcji m.in.

  • układu krążenia
  • układu oddechowego
  • układu mięśniowo-szkieletowego
  • układu nerwowego i narządu zmysłów
  • zmian hormonalnych i metabolicznych

Poza zmianami spowodowanymi procesem starzenia dużym utrudnieniem do programowania leczenia jest występowanie wielu chorób:

  • choroba niedokrwienna serca
  • nadciśnienie tętnicze
  • udary mózgu
  • zmiany zarostowe tętnic obwodowych
  • cukrzyca typ 2
  • choroby narządu ruchu
  • osteoporoza
  • choroby nowotworowe
  • choroba Parkinsona
  • choroba Alzheimera
  • demencja
  • depresja
  • otyłość
  • niedożywienie
  • infekcje
  • upadki
  • odleżyny

 Zasady treningu dla osób starszych

  1. Przed ćwiczeniami pacjent powinien być zdiagnozowany przez lekarza czy nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń
  2. Jeżeli jest taka możliwość, to należy określić sprawność i wydolność fizyczną przed ćwiczeniami
  3. Obciążenie nie może przekraczać 30-50% indywidualnych obciążeń maksymalnych.
  4. Ćwiczenia powinny być proste, polecenia powinny być zrozumiałe, pozycje do ćwiczeń wygodne, komfortowe, bezpieczne
  5. Ćwiczenia nie powinny powodować nadmiernego zmęczenia ( tętno 120/130 uderzeń na minutę)
  6. Ćwiczenia należy przeplatać ćwiczeniami oddechowymi
  7. Nie należy stosować ćwiczeń powodujących wysiłek statyczny z zatrzymaniem oddechu, gdyż może to doprowadzić do powstania rozedmy płuc
  8. Przeciwwskazane są ćwiczenia szybki, intensywne a także trudne koordynacyjnie
  9. Na koniec treningu wskazane są ćwiczenia uspakajające i relaksacyjne
  10. W razie jakichkolwiek dolegliwości występujących podczas ćwiczeń , należy je przerwać i zgłosić lekarzowi.

Wskazania:

  • spadek masy i siły mięśniowej,
  • obniżenie wydolności fizycznej,
  • obniżenie tolerancji ortostatycznej,
  • zmniejszenie pojemności minutowej i objętości wyrzutowej,
  • obniżona pojemność dyfuzyjna płuc,
  • obniżona ilość krwi krążącej,
  • zmiany w stawach i tkankach okołostawowych,
  • spadek odporności,
  • zmniejszona perystaltyka jelit,
  • obniżenie sprawności funkcjonalnej,
  • wzrost poziomu wydalania wapnia
  • inne

Formy aktywności dla osób starszych:

  • ćwiczenia oddechowe,
  • cwiczenia krążeniowe,
  • cwiczenia czynne,
  • ćwiczenia oporowe,
  • ćwiczenia równoważne,
  • ćwiczenia w wodzie / pływanie,
  • gimnastyka poranna, ogólnorozwojowa – intensywność umiarkowana,
  • ćwiczenia relaksacyjne, rozciągające, uspakajające,
  • gimnastyka rytmiczna,
  • muzykoterapia,
  • nordic walking.

 Przeciwwskazania:

  • występowanie bólu przy ćwiczeniach ( silne nieustępujące dolegliwości),
  • stany zapalne stawów i tkanek okołostawowych,
  • stany bezpośrednio po zwichnięciach i innych urazach stawowych,
  • stany zapalne żył,
  • stany zapalne po zabiegach operacyjnych,
  • stany gorączkowe,
  • ciśnienie skurczowe powyżej 160 i rozkurczowe powyżej 100,
  • ogólny ciężki stan,
  • stan po tomografi komputerowej z kontrastem,
  • rany niewydolność krążeniowo – oddechowa,
  • choroby przebiegające z utratą świadomości,
  • niezagojone rany,

Przyrządy do sesji : krzesło

 

 

Zwiń

Zestawy