1. Przejdź do nawigacji
  2. Przejdź do treści

PLECY OKRĄGŁE

Plecy okrągłe – (łac. Dorsum Rotundum) - pogłębienie kifozy piersiowej w płaszczyźnie strzałkowej.
Wada ta charakteryzuje się:

  • pogłębieniem kifozy piersiowej,
  • wysunięciem głowy i barków do przodu,
  • rozsunięciem łopatek i ich odstawaniem od klatki piersiowej,
  • spłaszczeniem i zapadnięciem klatki piersiowej,
  • zmniejszeniem fizjologicznego przodopochylenia miednicy,
  • osłabieniem i rozciągnięcie mięśni grzbietu,
  • napięciu i skróceniu ulegają mięśnie klatki piersiowej,
Czytaj więcej
Zwiń

Plecy okrągłe – (łac. Dorsum Rotundum) - pogłębienie kifozy piersiowej w płaszczyźnie strzałkowej.
Wada ta charakteryzuje się:

  • pogłębieniem kifozy piersiowej,
  • wysunięciem głowy i barków do przodu,
  • rozsunięciem łopatek i ich odstawaniem od klatki piersiowej,
  • spłaszczeniem i zapadnięciem klatki piersiowej,
  • zmniejszeniem fizjologicznego przodopochylenia miednicy,
  • osłabieniem i rozciągnięcie mięśni grzbietu,
  • napięciu i skróceniu ulegają mięśnie klatki piersiowej,

Wskazania:

  • osłabienie mięśni oddechowych / ćwiczenia oddechowe zwiększające pojemność,
  • przykurcz mięśni klatki piersiowej / ćwiczenia rozciągające mięsnie klatki piersiowej,
  • osłabione i rozciągnięte mięśnie grzbietu / ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu,
  • stosowanie pozycje niskich siedzących, leżących na plecach,
  • ćwiczenia relaksacyjne,
  • ćwiczenia elongacyjne – rozciągające kręgosłup w osi długiej.
  • ćwiczenia antygrawitacyjne - ćwiczenia z pokonaniem siły grawitacyjnej,
  • ćwiczenia w wodzie / rozluźniające, relaksacyjne, uspakajające,
  • pływanie (kraul na grzbiecie),
  • choroba Parkinsona.

Przeciwwskazania:

  • unikanie pozycji zaokrąglających plecy i uwypuklających odcinek piersiowy - pozycji kifotycznych,  
  • skłony tułowia w przód,
  • podpory przodem o ramionach wyprostowanych,
  • krążenia ramion w przód,
  • siedzenie i leżenie w pozycji zgarbionej,
  • utrzymywanie ramion wyciągniętych do przodu zbyt długo,
  • siady skrzyżne z wyciągniętymi ramionami w przód,
  • jazda na rowerze z niską kierownicą,
  • kołyski na plecach,
  • osteoporoza.

 Zalecenia metodyczne:

  • stosujemy ćwiczenia specjalne, których celem jest wzmocnienie mięśni grzbietu oraz pozostałych mm posturalnych,
  • ćwiczenia mają rozwijać mięśnie klatki piersiowej, zwiększać jej ruchomość i wydolność oddechową,
  • skracamy i wzmacniamy: mm grzbietu, łopatek,
  • rozciągamy: mm karku, szyi, brzucha, prostowników uda (pośladkowe, kulszowo-goleniowe),
  • wprowadzamy ćwiczenia oddechowe,
  • wyrabiamy równolegle z ćwiczeniami nawyk prawidłowej postawy ciała,
  • stosujemy ćwiczenia elongacyjne i antygrawitacyjne,
  • pozycje wyjściowe: w odciążeniu, izolowane, antykifotyczne. 

Zalecenia w postępowaniu korekcyjnym:

  • wzmacnianie mięsni osłabionych,
  • rozciąganie mięsni skróconych,
  • wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała.

Przybory do sesji: taśma elastyczna żółta, laska gimnastyczna, piłka szwajcarska
Przyrządy do sesji:  mata, krzesło lub taboret

 

Zwiń

Zestawy